Traction supination (Poids du corps)

Également appelé: Traction supination (Poids du corps), Chin-up.

Traction en prise supination.

Comment réaliser cet exercice

Suspendez-vous à la barre avec une prise en supination à environ la largeur des épaules.
Tirez vers le haut en dirigeant les coudes vers le bas, en gardant les jambes et le torse immobiles plutôt que de chercher à avancer le menton.
Redescendez lentement jusqu'à ce que les bras soient à nouveau allongés dans une amplitude confortable pour les épaules.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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