Podciąganie podchwytem (Masa ciała)

Inne nazwy: Podciąganie podchwytem (Masa ciała).

Podciąganie na drążku podchwytem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Zawiśnij na drążku podchwytem mniej więcej na szerokość barków.
2. Podciągaj się w górę, kierując łokcie w dół, zachowując spokój nóg i tułowia zamiast wyciągania brody w stronę drążka.
3. Opuszczaj się powoli, aż ramiona będą ponownie wyprostowane w komfortowym dla barków zakresie.