Rug · Lichaamsgewicht
Childs Pose Lat Stretch (Bodyweight)
Ook bekend als: Childs Pose Lat Stretch, Back Stretch, Child's Pose Lat Stretch, Kinderhouding rugstretch, Kneeling Lat Stretch.
Zo voer je de oefening uit
- Kniel op een comfortabele ondergrond en breng de heupen rustig richting de hielen. Zet de knieën zo ver uit elkaar dat de romp er comfortabel tussen past.
- Reik met beide armen naar voren en laat de handpalmen op de vloer rusten. Houd de nek lang en laat het voorhoofd naar de vloer zakken.
- Blijf rustig ademen in een milde rek langs de zijkanten van de rug. Veer niet en forceer de schouders niet.
- Loop de handen terug en kom langzaam uit de houding.
