Childs Pose Lat Stretch (Bodyweight)

Ook bekend als: Childs Pose Lat Stretch (Lichaamsgewicht).

Rekoefening voor de rugspieren op de knieën met de heupen richting de hielen en de armen naar voren gestrekt.

Zo voer je de oefening uit

1. Kniel op een comfortabele ondergrond en breng de heupen rustig richting de hielen. Zet de knieën zo ver uit elkaar dat de romp er comfortabel tussen past.
2. Reik met beide armen naar voren en laat de handpalmen op de vloer rusten. Houd de nek lang en laat het voorhoofd naar de vloer zakken.
3. Blijf rustig ademen in een milde rek langs de zijkanten van de rug. Veer niet en forceer de schouders niet.
4. Loop de handen terug en kom langzaam uit de houding.