Rozciąganie mięśni najszerszych w pozycji dziecka (Masa ciała)

Inne nazwy: Rozciąganie mięśni najszerszych w pozycji dziecka (Masa ciała).

Rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu w klęku z biodrami skierowanymi w stronę pięt i obydwoma ramionami wyciągniętymi w przód po podłodze.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Uklęknij na wygodnym podłożu i powoli skieruj biodra w stronę pięt, pozostawiając między kolanami wystarczająco dużo miejsca na tułów.
2. Wyciągnij oba ramiona w przód i oprzyj dłonie na podłodze. Utrzymuj wydłużoną szyję i opuść czoło w stronę podłoża.
3. Oddychaj spokojnie, czując delikatne rozciąganie po bokach pleców. Unikaj pulsowania i forsowania barków.
4. Cofnij dłonie i powoli wyjdź z pozycji.