Alongamento de dorsais na postura da criança (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento de dorsais na postura da criança (Peso corporal), Postura da criança com foco em dorsais (Peso corporal).

Alongamento de dorsais de joelhos com os quadris em direção aos calcanhares e ambos os braços estendidos à frente pelo chão.

Como fazer este exercício

1. Ajoelhe-se em uma superfície confortável e apoie suavemente os quadris em direção aos calcanhares, com espaço suficiente entre os joelhos para o tronco.
2. Estenda ambos os braços à frente e apoie as palmas no chão. Mantenha o pescoço alongado e abaixe a testa em direção ao solo.
3. Respire calmamente sentindo um alongamento suave ao longo das laterais das costas. Evite insistências bruscas ou forçar os ombros.
4. Caminhe com as mãos para trás e saia lentamente da posição.