Étirement des dorsaux posture de l'enfant (Poids du corps)

Également appelé: Étirement des dorsaux posture de l'enfant (Poids du corps), Étirement des dorsaux en posture de l'enfant.

Étirement des dorsaux à genoux avec les hanches vers les talons et les deux bras tendus vers l'avant le long du sol.

Comment réaliser cet exercice

Mettez-vous à genoux sur une surface confortable et descendez doucement les hanches vers les talons, avec suffisamment d'espace entre les genoux pour le buste.
Tendez les deux bras vers l'avant et posez les paumes sur le sol. Gardez la nuque longue et descendez le front vers le sol.
Respirez calmement avec un léger étirement le long des côtés du dos. Évitez de rebondir ou de forcer sur les épaules.
Ramenez les mains en arrière et quittez lentement la position.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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