Childs Pose Lat Stretch (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Childs Pose Lat Stretch (Körpergewicht).

Kniende Lat-Dehnung mit den Hüften in Richtung der Fersen und beiden Armen, die nach vorne über den Boden greifen.

So führst du die Übung aus

1. Knie dich auf eine bequeme Unterlage und bewege die Hüften in Richtung der Fersen, mit genügend Platz zwischen den Knien für den Oberkörper.
2. Strecke beide Arme nach vorne und lege die Handflächen auf den Boden. Halte den Nacken lang und senke die Stirn in Richtung Boden.
3. Atme ruhig mit einer sanften Dehnung entlang der Seiten des Rückens. Vermeide es zu wippen oder die Schultern zu forcieren.
4. Wandere mit den Händen zurück und komme langsam aus der Position heraus.