Stretching dorsali posizione del bambino (Corpo libero)

Noto anche come: Stretching dorsali posizione del bambino (Corpo libero), Allungamento dorsali child's pose (Corpo libero).

Allungamento dei dorsali in ginocchio con i fianchi verso i talloni ed entrambe le braccia protese in avanti lungo il pavimento.

Come eseguire questo esercizio

1. Inginocchiarsi su una superficie confortevole e avvicinare i fianchi ai talloni, lasciando spazio sufficiente tra le ginocchia per il busto.
2. Distendere entrambe le braccia in avanti e appoggiare i palmi sul pavimento. Mantenere il collo allungato e abbassare la fronte verso terra.
3. Respirare con calma avvertendo un leggero allungamento lungo i lati della schiena. Evitare di molleggiare o forzare le spalle.
4. Far indietreggiare le mani camminando sul pavimento e uscire lentamente dalla posizione.