Растяжка широчайших в позе ребенка (Собственный вес)

Другие названия: Растяжка широчайших в позе ребенка (Собственный вес), Поза ребенка с растяжкой широчайших (Собственный вес).

Растяжка широчайших мышц спины на коленях с опусканием таза к пяткам и вытягиванием обеих рук вперед по полу.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте на колени на удобной поверхности и плавно опустите таз к пяткам, разведя колени достаточно широко для корпуса.
2. Вытяните обе руки вперед и положите ладони на пол. Сохраняйте шею длинной и опустите лоб к полу.
3. Дышите спокойно, ощущая мягкое растяжение по бокам спины. Избегайте пружинящих движений и чрезмерного давления на плечи.
4. Переступая руками назад, плавно выйдите из исходного положения.