Chest Supported Seated Rear Delt Fly (Cable)

Ook bekend als: Chest Supported Seated Rear Delt Fly (Kabel).

Zittende kabel fly voor de achterste schouderspieren met de borst tegen een schuine bank en gekruiste kabels.

Zo voer je de oefening uit

1. Plaats een stabiele bank met schuine borststeun tussen twee kabelkolommen. Zet de katrollen ongeveer op zittende schouderhoogte.
2. Zit naar de borststeun toe met het bekken op de zitting en beide voeten stevig gesteund. Pak de tegenoverliggende handgrepen zodat de kabels voor je kruisen.
3. Begin met lange armen voor de borst en een kleine elleboogbuiging. Open de armen zijwaarts terwijl de borst tegen de steun blijft.
4. Breng de handen langzaam naar voren terug met dezelfde ellebooghoek. Houd de kabels vrij van hoofd, lichaam en bank.