Croci inverse da seduti con petto in appoggio (Cavo)

Noto anche come: Croci inverse da seduti con petto in appoggio (Cavo).

Croci bilaterali al cavo per i deltoidi posteriori da seduti, con bacino sul sedile e petto contro il cuscino inclinato della panca, utilizzando le maniglie dei lati opposti.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionare una panca stabile con supporto per il petto inclinato tra due colonne di cavi e regolare le carrucole all'incirca all'altezza delle spalle da seduti.
2. Sedersi rivolti verso il cuscino con il bacino sostenuto dal sedile ed entrambi i piedi saldamente appoggiati. Afferrare le maniglie opposte in modo che i cavi si incrocino davanti.
3. Iniziare con le braccia distese davanti al petto e una leggera flessione dei gomiti, quindi aprire le braccia lateralmente mantenendo il petto in appoggio.
4. Riportare le mani lentamente in avanti mantenendo lo stesso angolo del gomito, evitando il contatto dei cavi con testa, corpo e panca.