Разведение рук на задние дельты сидя с упором грудью (Блок)

Другие названия: Разведение рук на задние дельты сидя с упором грудью (Блок), Тяга на задние дельты в кроссовере с упором в скамью (Блок).

Двуручное разведение рук на задние дельты сидя на блоке с упором таза в сиденье и груди в наклонную подушку, используя перекрестные рукояти противоположных сторон.

Как выполнять упражнение

1. Установите устойчивую скамью с наклонным упором для груди между двумя стойками блочного тренажера и выставьте блоки примерно на высоте плеч в положении сидя.
2. Сядьте лицом к подушке, надежно зафиксировав таз на сиденье и плотно поставив обе стопы. Возьмитесь за противоположные рукояти так, чтобы тросы перекрещивались перед вами.
3. Начните с вытянутыми перед грудью руками и мягким изгибом в локтях, затем разведите руки в стороны, сохраняя упор грудью.
4. Медленно верните руки вперед с тем же углом в локтях, следя за тем, чтобы оба троса не задевали голову, тело и скамью.