Rug · Dumbbells
Chest Supported Shrug (Dumbbell)
Ook bekend als: Chest Supported Dumbbell Shrug, Decline Shrug, Dumbbell shrug met borststeun, Prone Dumbbell Shrug.
Zo voer je de oefening uit
- Steun met de borst tegen een schuine bank en zet beide voeten op de vloer achter je. Laat één dumbbell in elke hand hangen.
- Begin met lange armen en de schouders ontspannen omlaag. Houd de nek in lijn met de romp.
- Hef alleen de schouders richting de oren zonder de ellebogen te buigen of de borst op te tillen.
- Laat de schouders en gewichten rustig terugzakken.
