Chest Supported Shrug (Dumbbell)

Ook bekend als: Chest Supported Shrug (Dumbbell).

Schouderophaling met Dumbbells en gestrekte armen terwijl de borst tegen een schuine bank rust.

Zo voer je de oefening uit

1. Steun met de borst tegen een schuine bank en zet beide voeten op de vloer achter je. Laat één dumbbell in elke hand hangen.
2. Begin met lange armen en de schouders ontspannen omlaag. Houd de nek in lijn met de romp.
3. Hef alleen de schouders richting de oren zonder de ellebogen te buigen of de borst op te tillen.
4. Laat de schouders en gewichten rustig terugzakken.