Шраги с упором грудью в наклонную скамью (Гантели)

Другие названия: Шраги с упором грудью в наклонную скамью (Гантели), Шраги с гантелями на наклонной скамье (Гантели).

Шраги лежа грудью на наклонной скамье с двумя гантелями и прямыми локтями, в отличие от шрагов стоя или тяги со сгибанием рук.

Как выполнять упражнение

1. Упритесь грудью в наклонную скамью, поставив обе стопы на пол позади себя и свободно свесив по гантели в каждой руке.
2. Начните с выпрямленными руками и расслабленными вниз плечами, удерживая шею на одной линии с корпусом.
3. Поднимите только плечи по направлению к ушам, не сгибая руки в локтях и не отрывая грудь от скамьи.
4. Медленно опустите плечи и отягощения вниз.