Szrugsy w oparciu o ławkę (Hantle)

Inne nazwy: Szrugsy w oparciu o ławkę (Hantle), Szrugsy z podparciem klatki piersiowej (Hantle).

Szrugsy z klatką piersiową opartą o ławkę skośną z dwoma hantlami i wyprostowanymi łokciami, w odróżnieniu od szrugsów stojąc lub wiosłowania z uginaniem łokci.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Oprzyj klatkę piersiową o ławkę skośną z obiema stopami na podłodze za sobą i jednym hantlem w każdej dłoni zwisającym swobodnie.
2. Zacznij z wyprostowanymi ramionami i barkami opuszczonymi w dół, utrzymując szyję w jednej linii z tułowiem.
3. Unieś same barki w stronę uszu, nie uginając łokci ani nie odrywając klatki piersiowej.
4. Powoli opuść barki i ciężary.