Encolhimento de ombros com apoio no peito no banco inclinado (Haltere)

Também conhecido como: Encolhimento de ombros com apoio no peito no banco inclinado (Haltere), Encolhimento com peito apoiado no banco inclinado (Haltere).

Encolhimento de bruços com apoio em banco inclinado usando dois halteres e cotovelos retos, em vez de um encolhimento em pé ou remada com flexão de cotovelos.

Como fazer este exercício

1. Apoie o peito em um banco inclinado com ambos os pés no chão atrás de você e um haltere pendurado em cada mão.
2. Comece com os braços estendidos e os ombros relaxados para baixo, mantendo o pescoço alinhado com o tronco.
3. Eleve apenas os ombros em direção às orelhas sem dobrar os cotovelos nem desencostar o peito.
4. Abaixe os ombros e os pesos lentamente.