Shrug buste appuyé (Haltère)

Également appelé: Shrug buste appuyé (Haltère), Haussement d'épaules sur banc incliné aux haltères.

Haussement d'épaules poitrine contre un banc incliné avec deux haltères et les coudes tendus, plutôt qu'un haussement d'épaules debout ou un rowing avec flexion des coudes.

Comment réaliser cet exercice

1. Appuyez la poitrine contre un banc incliné avec les deux pieds au sol derrière vous et un haltère pendant dans chaque main.
2. Commencez avec les bras allongés et les épaules relâchées vers le bas, en gardant le cou aligné avec le torse.
3. Montez uniquement les épaules vers les oreilles sans plier les coudes ni soulever la poitrine.
4. Abaissez lentement les épaules et les charges.