Encogimiento de hombros con apoyo en el pecho (Mancuerna)

También conocido como: Encogimiento de hombros con apoyo en el pecho (Mancuerna).

Encogimiento de hombros boca abajo contra un banco inclinado con dos mancuernas y codos estirados, en lugar de un encogimiento de pie o un remo doblando los codos.

Cómo realizar este ejercicio

1. Apoya el pecho contra un banco inclinado con ambos pies en el suelo detrás de ti y una mancuerna colgando en cada mano.
2. Comienza con los brazos estirados y los hombros relajados hacia abajo, manteniendo el cuello alineado con el torso.
3. Levanta solo los hombros hacia las orejas sin doblar los codos ni levantar el pecho.
4. Baja los hombros y los pesos lentamente.