Scrollate con petto in appoggio (Manubrio)

Noto anche come: Scrollate con petto in appoggio (Manubrio), Shrug con petto in appoggio (Manubrio).

Scrollata a pancia in giù contro una panca inclinata con due manubri e gomiti dritti, diversa da una scrollata in piedi o da un rematore con flessione dei gomiti.

Come eseguire questo esercizio

1. Appoggiare il petto contro una panca inclinata con entrambi i piedi a terra dietro di sé e un manubrio sospeso in ciascuna mano.
2. Iniziare con le braccia distese e le spalle rilassate verso il basso, mantenendo il collo allineato con il busto.
3. Sollevare solo le spalle verso le orecchie senza flettere i gomiti né sollevare il petto.
4. Abbassare le spalle e i pesi lentamente.