Captain Chair Knee Raise (Machine)

Ook bekend als: Knieheffen in captain's chair (Machine).

Een kniehef vanuit een captain chair, met steun op de onderarmen en het rugkussen.

Zo voer je de oefening uit

1. Leg beide onderarmen stevig op de kussens en pak de voorste handgrepen vast. Steun de rug tegen het rugkussen en laat beide benen vrij hangen.
2. Buig beide knieën en breng ze richting borst terwijl je het bekken licht omhoog krult.
3. Laat de benen rustig terughangen zonder te zwaaien. Houd rug en onderarmen steeds gesteund.