Core · Machines
Captain Chair Knee Raise (Machine)
Ook bekend als: Captain Chair Knee Raise, Captain Chair Knee Raise (Machine), Vertical Knee Raise, Vertical Leg Raise Bent Knees.
Zo voer je de oefening uit
- Leg beide onderarmen stevig op de kussens en pak de voorste handgrepen vast. Steun de rug tegen het rugkussen en laat beide benen vrij hangen.
- Buig beide knieën en breng ze richting borst terwijl je het bekken licht omhoog krult.
- Laat de benen rustig terughangen zonder te zwaaien. Houd rug en onderarmen steeds gesteund.
