Wznosy kolan na krześle rzymskim (Maszyna)

Inne nazwy: Wznosy kolan na krześle rzymskim (Maszyna), Wznosy kolan w podparciu na przedramionach (Maszyna).

Wznos kolan na krześle rzymskim z podparciem na przedramionach i oparciu pleców.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ułóż oba przedramiona stabilnie na poduszkach krzesła rzymskiego, chwyć przednie uchwyty, oprzyj plecy o oparcie i pozwól obu nogom zwisać swobodnie z dala od konstrukcji.
2. Zegnij oba kolana i przyciągnij je w kierunku klatki piersiowej, delikatnie podwijając miednicę do góry; opuść bez kołysania, aż nogi ponownie będą zwisać. Utrzymuj podparcie przedramion i pleców przez cały czas.