船长椅屈膝提膝 (器械)

其他名称: 船长椅屈膝提膝 (器械), 罗马椅屈膝提膝 (器械).

在船长椅上以前臂和背垫支撑完成的屈膝提膝动作。

动作步骤

1. 将双前臂稳固放在船长椅护垫上，握住前方的手柄，背部贴紧靠垫支撑，双腿自然下垂悬空并离开器械框架。
2. 双膝弯曲并向胸部提升，同时骨盆轻微向上卷起；在不晃动的情况下缓慢下放，直至双腿再次自然下垂。全程保持前臂和背部的稳固支撑。