Sollevamento ginocchia alla sedia del capitano (Macchina)

Noto anche come: Sollevamento ginocchia alla sedia del capitano (Macchina), Knee raise alla sedia del capitano (Macchina).

Un sollevamento delle ginocchia alla sedia del capitano con supporto sugli avambracci e sullo schienale.

Come eseguire questo esercizio

1. Posiziona saldamente entrambi gli avambracci sui cuscinetti della sedia del capitano, impugna le maniglie anteriori, appoggia la schiena contro lo schienale e lascia pendere liberamente entrambe le gambe senza toccare la struttura.
2. Piega entrambe le ginocchia e portale verso il petto flettendo leggermente il bacino verso l'alto; abbassa senza oscillare fino a far pendere di nuovo le gambe. Mantieni il supporto di avambracci e schiena per tutto il movimento.