Подъем коленей на брусьях с упором на предплечья (Тренажёр)

Другие названия: Подъем коленей на брусьях с упором на предплечья (Тренажёр), Подъем коленей в упоре на локтях (Тренажёр).

Подъем коленей в тренажере с упором на предплечья и подушку для спины.

Как выполнять упражнение

1. Плотно положите оба предплечья на подушки тренажера, возьмитесь за передние рукояти, прижмитесь спиной к опорной спинке и дайте обеим ногам свободно свисать, не касаясь рамы.
2. Согните оба колена и подтяните их к груди, слегка подкручивая таз вверх; без раскачивания опустите ноги обратно в исходный вис. Сохраняйте надежный упор спиной и предплечьями на протяжении всего повторения.