Relevé de genoux sur chaise romaine (Machine)

Également appelé: Relevé de genoux sur chaise romaine (Machine).

Relevé de genoux sur chaise romaine, avec appui sur les avant-bras et le dossier.

Comment réaliser cet exercice

1. Placez fermement les deux avant-bras sur les coussins de la chaise romaine, tenez les poignées avant, appuyez le dos contre le coussin dorsal et laissez pendre les deux jambes librement sans toucher la structure.
2. Fléchissez les deux genoux et amenez-les vers la poitrine tout en enroulant délicatement le bassin vers le haut ; redescendez sans vous balancer jusqu'à ce que les jambes pendent à nouveau. Maintenez l'appui des avant-bras et du dos tout au long du mouvement.