Elevación de rodillas en silla de capitán (Máquina)

También conocido como: Elevación de rodillas en silla de capitán (Máquina), Elevación de rodillas en torre de fondos (Máquina).

Elevación de rodillas en una silla de capitán con apoyo en los antebrazos y el respaldo.

Cómo realizar este ejercicio

1. Apoya firmemente ambos antebrazos en las almohadillas de la silla de capitán, sujeta los agarres delanteros, apoya la espalda contra el respaldo y deja que ambas piernas cuelguen libremente sin tocar la estructura.
2. Flexiona ambas rodillas y llévalas hacia el pecho mientras flexionas suavemente la pelvis hacia arriba; baja sin balancearte hasta que las piernas vuelvan a colgar. Mantén el apoyo de antebrazos y espalda en todo momento.