Reverse Curl (Cable)

Ook bekend als: Reverse Curl (Kabel).

Staande elleboog curl met een rechte stang bevestigd aan een lage kabelkatrol met een bovenhandse greep.

Zo voer je de oefening uit

1. Bevestig een rechte curlgreep aan de laagste katrol. Sta rechtop met beide voeten stevig op de vloer en pak de greep bovenhands op ongeveer schouderbreedte.
2. Begin met lange armen vóór de bovenbenen, de handpalmen naar achteren en de polsen recht.
3. Buig de ellebogen om de greep naar de onderkant van de borst te brengen. Houd de bovenarmen bij de romp en zwaai niet mee.
4. Laat de greep langzaam terugzakken en houd de kabel onder spanning.