Reverse Curl (Kabelzug)

Auch bekannt als: Reverse Curl (Kabelzug).

Stehender Curl mit einer geraden Stange am tiefen Kabelzug im Obergriff.

So führst du die Übung aus

1. Befestige eine gerade Stange am tiefsten Kabelzug. Stelle dich mit beiden Füßen fest auf den Boden und greife die Stange im Obergriff etwa schulterbreit.
2. Beginne mit langen Armen vor den Oberschenkeln, die Handflächen zeigen nach hinten und die Handgelenke sind gerade.
3. Beuge die Ellbogen, um die Stange zur unteren Brust zu curlen, halte die Oberarme nah am Oberkörper und schwinge nicht.
4. Senke die Stange langsam ab und behalte die Kontrolle über die Kabelspannung.