Сгибание рук обратным хватом (Блок)

Другие названия: Сгибание рук обратным хватом (Блок), Сгибания на бицепс хватом сверху на нижнем блоке (Блок).

Сгибание рук в локтях стоя с прямой рукоятью на нижнем блоке хватом сверху.

Как выполнять упражнение

1. Прикрепите прямую рукоять к самому нижнему блоку. Встаньте, плотно уперев обе стопы в пол, и возьмитесь за рукоять хватом сверху примерно на ширине плеч.
2. Начните с выпрямленными руками перед бедрами, ладони направлены назад, запястья прямые.
3. Согните руки в локтях, поднимая рукоять к нижней части груди, удерживая плечи близко к корпусу без раскачивания.
4. Медленно опустите рукоять, сохраняя постоянный контроль над натяжением троса.