Curl inversé (Poulie)

Également appelé: Curl inversé (Poulie), Curl en pronation à la poulie.

Flexion des coudes debout à l'aide d'une barre droite fixée à une poulie basse en prise pronation.

Comment réaliser cet exercice

1. Fixez une barre droite à la poulie la plus basse. Tenez-vous debout avec les deux pieds bien ancrés et prenez une prise en pronation à environ la largeur des épaules.
2. Commencez les bras allongés devant les cuisses, les paumes tournées vers l'arrière et les poignets droits.
3. Fléchissez les coudes pour monter la barre vers le bas de la poitrine, en gardant le haut des bras près du torse sans balancer le buste.
4. Abaissez lentement la barre tout en maintenant le contrôle de la tension du câble.