Preacher Curl (Cable)

Ook bekend als: Preacher Curl (Kabel).

Bilaterale onderhandse kabel curl met beide bovenarmen ondersteund op een preacher kussen en een korte stang verbonden aan een lage katrol.

Zo voer je de oefening uit

1. Zet een preacherbank tegenover een lage katrol met een korte curlstang. Zit met beide voeten op de vloer en steun beide bovenarmen op het kussen.
2. Pak de stang onderhands ongeveer op schouderbreedte vast. Begin met lange armen zonder de ellebogen hard te vergrendelen; de kabel loopt vrij voor de bank langs.
3. Buig beide ellebogen om de stang omhoog te krullen. Houd de bovenarmen op het kussen en de schouders rustig.
4. Laat de stang langzaam terugzakken, zonder dat je lichaam of het kussen de kabel blokkeert.