Armen · Kabels
Preacher Curl (Cable)
Ook bekend als: Cable Preacher Curl, Cable Scott Curl, Kabel preacher curl, Low Pulley Preacher Curl, Preacher Curl (Cable).
Zo voer je de oefening uit
- Zet een preacherbank tegenover een lage katrol met een korte curlstang. Zit met beide voeten op de vloer en steun beide bovenarmen op het kussen.
- Pak de stang onderhands ongeveer op schouderbreedte vast. Begin met lange armen zonder de ellebogen hard te vergrendelen; de kabel loopt vrij voor de bank langs.
- Buig beide ellebogen om de stang omhoog te krullen. Houd de bovenarmen op het kussen en de schouders rustig.
- Laat de stang langzaam terugzakken, zonder dat je lichaam of het kussen de kabel blokkeert.
