牧师凳弯举 (绳索)

其他名称: 牧师凳弯举 (绳索), 斯科特弯举 (绳索).

双臂反握绳索弯举，双侧大臂支撑在牧师凳托垫上，短杠连接到低位滑轮。

动作步骤

1. 将牧师凳正对连接了弯举短杠的低位滑轮放置。坐稳且双脚着地，双侧大臂支撑在托垫上。
2. 采用约与肩同宽的反握姿势握杠。起始时双臂伸展但不过度锁死手肘，绳索轨迹避开凳体。
3. 双肘弯曲将短杠向上弯举，大臂始终紧贴托垫，肩部保持不动。
4. 缓慢下放，不要让身体或托垫阻挡绳索。