Curl au pupitre (Poulie)

Également appelé: Curl au pupitre (Poulie), Curl Larry Scott à la poulie.

Curl bilatéral en supination à la poulie avec le haut des deux bras en appui sur un pupitre Larry Scott et une barre courte reliée à une poulie basse.

Comment réaliser cet exercice

1. Placez un banc pupitre face à une poulie basse munie d'une barre courte de curl. Asseyez-vous avec les deux pieds au sol et le haut des deux bras en appui sur le pupitre.
2. Prenez une prise en supination d'environ la largeur des épaules. Commencez les bras allongés sans verrouiller brutalement les coudes et avec une trajectoire de câble libre du banc.
3. Fléchissez les deux coudes pour monter la barre, en gardant le haut des bras sur le pupitre et les épaules immobiles.
4. Redescendez lentement sans laisser le corps ou le pupitre gêner le câble.