Scott-Curl (Kabelzug)

Auch bekannt als: Scott-Curl (Kabelzug).

Beidarmiger Scott-Curl im Untergriff am Kabelzug mit einer kurzen Stange.

So führst du die Übung aus

1. Stelle eine Scott-Bank vor einen tiefen Kabelzug mit einer kurzen Curl-Stange. Setze dich mit beiden Füßen auf den Boden und stütze beide Oberarme auf dem Polster ab.
2. Greife die Stange im Untergriff etwa schulterbreit. Beginne mit langen Armen, ohne die Ellbogen hart durchzudrücken, und achte darauf, dass das Kabel die Bank nicht berührt.
3. Beuge beide Ellbogen, um die Stange nach oben zu curlen, halte die Oberarme auf dem Polster und die Schultern ruhig.
4. Senke das Gewicht langsam ab, ohne dass der Körper oder das Polster das Kabel blockieren.