Сгибание рук на скамье Скотта (Блок)

Другие названия: Сгибание рук на скамье Скотта (Блок), Сгибания на парте Скотта на нижнем блоке (Блок).

Двуручное сгибание рук хватом снизу на блоке с упором обоих плеч в парту Скотта и короткой рукоятью, прикрепленной к нижнему блоку.

Как выполнять упражнение

1. Установите скамью Скотта лицом к нижнему блоку с короткой рукоятью для сгибаний. Сядьте, плотно поставив обе стопы на пол и оперев оба плеча о парту.
2. Возьмитесь за рукоять хватом снизу примерно на ширине плеч. Начните с выпрямленными руками без жесткой блокировки локтей, убедившись, что трос проходит свободно и не задевает скамью.
3. Согните обе руки в локтях, поднимая рукоять вверх, удерживая плечи на парте, а плечевые суставы неподвижными.
4. Медленно опустите рукоять, не позволяя телу или парте блокировать движение троса.