Curl predicador (Polea)

También conocido como: Curl predicador (Polea).

Curl predicador bilateral con agarre supino en polea baja.

Cómo realizar este ejercicio

1. Coloca un banco de curl predicador frente a una polea baja equipada con una barra de curl corta. Siéntate con ambos pies apoyados en el suelo y la parte superior de ambos brazos apoyada en la almohadilla.
2. Toma un agarre supino aproximadamente a la anchura de los hombros. Comienza con los brazos largos sin bloquear los codos y con la trayectoria del cable libre del banco.
3. Dobla ambos codos para hacer el curl con la barra hacia arriba, manteniendo la parte superior de los brazos en la almohadilla y los hombros quietos.
4. Baja lentamente sin dejar que el cuerpo o la almohadilla obstruyan el cable.