Bulgarian Split Squat (Dumbbell)

Ook bekend als: Bulgarian Split Squat (Dumbbell).

Eenbenige squat variant.

Zo voer je de oefening uit

1. Leg de wreef van je achterste voet op een lage bank en zet de voorste voet ver genoeg naar voren voor een stabiele splitstand.
2. Zak beheerst door de voorste knie en heup terwijl de achterste knie omlaag beweegt; houd de voorste hiel op de vloer.
3. Duw via het voorste been omhoog. De achterste voet helpt vooral met evenwicht; wissel na de set.