Benen · Dumbbells
Bulgarian Split Squat
Ook bekend als: Bulgaarse split squat, Rear Foot Elevated Split Squat.
Zo voer je de oefening uit
- Leg de wreef van je achterste voet op een lage bank en zet de voorste voet ver genoeg naar voren voor een stabiele splitstand.
- Zak beheerst door de voorste knie en heup terwijl de achterste knie omlaag beweegt; houd de voorste hiel op de vloer.
- Duw via het voorste been omhoog. De achterste voet helpt vooral met evenwicht; wissel na de set.
