Agachamento búlgaro (Haltere)

Também conhecido como: Agachamento búlgaro (Haltere).

Variação de agachamento unilateral com o peito do pé de trás apoiado em um banco baixo.

Como fazer este exercício

1. Apoie o peito do pé de trás em um banco baixo e posicione o pé da frente suficientemente à frente para uma postura dividida estável.
2. Desça flexionando o joelho e o quadril da frente enquanto o joelho de trás desce, mantendo o calcanhar da frente no chão.
3. Empurre para cima com a perna da frente. O pé de trás serve principalmente para equilíbrio; troque de lado após a série.