保加利亚分腿蹲 (哑铃)

其他名称: 保加利亚分腿蹲 (哑铃), 哑铃保加利亚分腿蹲 (哑铃).

后脚脚背搭在低凳上的单腿深蹲变式。

动作步骤

1. 将后脚脚背搭在低凳上，前脚向前迈出足够距离以形成稳定的分腿站姿。
2. 前膝和前髋弯曲下蹲，同时后膝下沉，保持前脚脚后跟踩实地面。
3. 前腿发力向上蹬起站直。后脚主要起到维持平衡的作用；完成一组后换腿。