Болгарские сплит-приседания (Гантели)

Другие названия: Болгарские сплит-приседания (Гантели), Болгарские выпады (Гантели).

Вариант приседаний на одной ноге с опорой подъемом задней стопы на низкую скамью.

Как выполнять упражнение

Положите подъем задней стопы на низкую скамью и поставьте переднюю ногу достаточно далеко вперед для устойчивой стойки.
Опуститесь за счет сгибания переднего колена и бедра по мере опускания заднего колена, удерживая переднюю пятку прижатой к полу.
Вытолкните себя вверх за счет передней ноги. Задняя нога служит в основном для равновесия; поменяйте стороны после выполнения подхода.