Agachamento búlgaro (Haltere)

Também conhecido como: Agachamento búlgaro (Haltere), Split squat búlgaro (Haltere).

Variação de agachamento unilateral com o peito do pé traseiro apoiado num banco baixo.

Como realizar este exercício

1. Apoie o peito do pé traseiro num banco baixo e posicione o pé dianteiro suficientemente à frente para uma passada estável.
2. Desça flexionando o joelho e a anca da frente à medida que o joelho traseiro desce, mantendo o calcanhar da frente assente no chão.
3. Empurre para cima através da perna dianteira. O pé de trás serve principalmente para equilíbrio; mude de lado após a série.