Sentadilla búlgara (Mancuerna)

También conocido como: Sentadilla búlgara (Mancuerna).

Variación de sentadilla a una pierna.

Cómo realizar este ejercicio

1. Apoya el empeine trasero en un banco bajo y coloca el pie delantero lo suficientemente adelante para una postura dividida estable.
2. Baja a través de la rodilla y cadera delanteras mientras la rodilla trasera desciende, manteniendo el talón delantero apoyado.
3. Empuja hacia arriba a través de la pierna delantera. El pie trasero proporciona principalmente equilibrio; cambia de lado después de la serie.