Box Squat (Barbell)

Ook bekend als: Box Squat (Barbell).

Barbell back squat naar een stabiele box of bank: ga gecontroleerd naar achteren zitten, houd de romp aangespannen en sta dan op zonder te schommelen.

Zo voer je de oefening uit

Leg de stang op je bovenrug en plaats een stabiele box op de gewenste squathoogte achter je.
Zak achterwaarts naar de box, raak of zit kort gecontroleerd op de box en houd je romp aangespannen.
Sta op vanuit beide voeten zonder achterover te rollen of op de box te stuiteren.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Alternating Plate Loaded Leg Extension (Machine)

Machines

Alternating Step Taps (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Anderson Squat (Barbell)

Barbell

Houd je training én voeding bij in Vytrix.