Przysiad do skrzyni (Sztanga)

Inne nazwy: Przysiad do skrzyni (Sztanga), Box squat (Sztanga).

Przysiad ze sztangą na plecach do stabilnej skrzyni lub ławki: cofaj biodra pod kontrolą, zachowaj napięcie tułowia, a następnie wstań bez bujania ciałem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Umieść sztangę na górnej części pleców i ustaw za sobą stabilną skrzynię na docelowej głębokości przysiadu.
2. Cofaj biodra w stronę skrzyni, dotknij jej lub usiądź na ułamek sekundy pod kontrolą i utrzymaj napięcie tułowia.
3. Wstań, naciskając obiema stopami na podłoże, bez kołysania się w tył ani odbijania od skrzyni.