Agachamento na caixa (Barra)

Também conhecido como: Agachamento na caixa (Barra), Box squat (Barra).

Agachamento com barra nas costas até uma caixa ou banco estável: sente-se para trás com controlo, mantenha o tronco firme e depois levante-se sem balançar.

Como realizar este exercício

1. Coloque a barra na parte superior das costas e posicione uma caixa estável atrás de si à profundidade de agachamento pretendida.
2. Sente-se para trás em direção à caixa, toque ou sente-se brevemente de forma controlada e mantenha a tensão no tronco.
3. Levante-se empurrando com ambos os pés sem balançar para trás nem ressaltar na caixa.