Sentadilla en cajón (Barra)

También conocido como: Sentadilla en cajón (Barra).

Sentadilla trasera con barra a un cajón o banco estable: siéntate hacia atrás bajo control, mantén el tronco tenso, luego levántate sin balancearte.

Cómo realizar este ejercicio

Coloca la barra en la parte superior de la espalda y posiciona un cajón estable a la profundidad de sentadilla deseada detrás de ti.
Siéntate hacia atrás hacia el cajón, haz contacto o siéntate brevemente bajo control y mantén la tensión del tronco.
Levántate a través de ambos pies sin balancearte hacia atrás ni rebotar en el cajón.

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

Máquinas

Peso corporal

Barra