Box Squat (Barre)

Également appelé: Box Squat (Barre), Squat avec box derrière soi (Barre).

Back squat à la barre sur une box ou un banc stable : s'asseoir vers l'arrière sous contrôle, gainer le buste, puis se relever sans se balancer.

Comment réaliser cet exercice

1. Placer la barre sur le haut du dos et positionner une box stable derrière soi à la profondeur de squat souhaitée.
2. S'asseoir vers l'arrière en direction de la box, toucher ou s'asseoir brièvement de manière contrôlée tout en maintenant la tension du buste.
3. Se relever en poussant sur les deux pieds sans basculer vers l'arrière ni rebondir sur la box.