Приседания на тумбу (Штанга)

Другие названия: Приседания на тумбу (Штанга), Приседания на ящик (Штанга).

Приседания со штангой на спине на устойчивую тумбу или скамью: подконтрольно опуститесь назад, удерживайте корпус напряженным, затем встаньте без раскачивания.

Как выполнять упражнение

1. Положите гриф на верхнюю часть спины и установите позади себя устойчивую тумбу на нужной глубине приседания.
2. Опуститесь назад к тумбе, под контролем коснитесь ее или ненадолго сядьте, сохраняя напряжение мышц корпуса.
3. Встаньте, отталкиваясь обеими стопами, без раскачивания назад и без отбива от тумбы.