Box squat (Bilanciere)

Noto anche come: Box squat (Bilanciere).

Back squat con bilanciere verso un box o una panca stabile: siediti indietro con controllo, mantieni il tronco compatto, quindi rialzati senza dondolare.

Come eseguire questo esercizio

1. Posiziona il bilanciere sulla parte superiore della schiena e colloca un box stabile dietro di te alla profondità di squat desiderata.
2. Siediti all'indietro verso il box, tocca o siediti brevemente in modo controllato e mantieni la tensione nel tronco.
3. Rialzati spingendo con entrambi i piedi senza dondolare all'indietro o rimbalzare sul box.