Agachamento na caixa (Barra)

Também conhecido como: Agachamento na caixa (Barra), Box squat (Barra).

Agachamento com barra nas costas até uma caixa ou banco estável: sente-se para trás de forma controlada, mantenha o tronco firme e levante-se sem embalo.

Como fazer este exercício

1. Apoie a barra na parte superior das costas e posicione uma caixa estável atrás de você na profundidade pretendida para o agachamento.
2. Sente-se para trás em direção à caixa, encoste ou sente-se brevemente sob controle e mantenha a tensão no tronco.
3. Fique em pé empurrando através de ambos os pés sem balançar para trás nem quicar na caixa.